ایجاد حس آرامش در خانه مهم است؛ برای اینکه بتوانیم از سردیها و سیاهیهای روزگار عبور کنیم، حتما باید مکان امنی داشته باشیم که برایمان استراحت و پیداکردن آرامش را ممکن میکند. اما چطور میتوان در خانه این حس را ایجاد کرد؟ بسیاری از ما در منزل آرامش کافی را تجربه نمیکنیم. برای آرامش و داشتن محیطی خوشایند باید کار را از رفع بینظمیها و از بینبردن اضافات شروع کنیم. در این مقاله با شما درباره راهکارهای مناسب در این زمینه صحبت خواهیم کرد. با ما همراه میشوید؟
ایجاد حس آرامش در خانه چطور ممکن است؟
گاهیاوقات هرچقدر که کمتر دور و برمان را شلوغ کنیم، بهتر است. اگر خانه یا اتاقتان پر از اسباب و اثاثیه است، باید فکری بهحال خالیکردن دوروبرتان کنید. شلوغی بیش از حد موجب میشود که اعصابتان خرد شود و نتوانید آرام و به قول فرنگیها ریلکس شوید. پس دکوراسیون منزلتان را خلوت بچینید.
برای اینکه حس آرامش را بهوجود بیاورید و محیطی خوشایند در منزل بسازید به توصیههای زیر دقت کنید:
- دور و برتان را از وسایل و اشیای اضافی خالی کنید. هر روز یا دستکم یکروز در میان، اتاق یا وسایل منزلتان را مرتب کنید.
- همه منزل را با هم تمیز نکنید. مثلا اتاقبهاتاق پیش بروید. بههم ریختن همه بخشهای خانه برایتان خوشایند نخواهد بود، خسته میشوید و همهچیز را بهسختی و نادرستی مرتب خواهید کرد.
- از وقتهای تلفشدهتان در طول روز در حد چند دقیقه برای نظافت وام بگیرید. باور کنید که این وقتها معجزه میکنند و دیگر نیازی نیست که بهانه نداشتن وقت و زمان برای رفع بینظمی و جمعوجور بیاورید.
- زمانی که مشغول نظافت یا مرتبکردن منزل هستید، موسیقی پخش کنید. این کار به تندترشدن روند فعالیتهایتان کمک میکند.
به جز این موارد برای ایجاد حس آرامش در منزل کارهای دیگری هم وجود دارد که میتوانید انجام بدهید. چه کارهایی؟ برایتان در ادامه خواهیم گفت.
رایحه درمانی در ایجاد حس آرامش نقش مهمی دارد
بوها و رایحهها به شکل عجیبی روی حسوحالمان اثر میگذارند. خیلی مهم است که چه بو و رایحهای در منزل و محیط وجود دارد. بوهای خوشی که باب میلتان هستند، توانایی ایجاد آرامش و حس خوب در شما دارند. بو و رایحه خوب برای هرکس متفاوت است.
مجموعهای از تجربهها، خاطرهها و سلیقه باعث میشوند که رایحه یا بویی برای یک فرد خوشایند و آرامشبخش باشد. چوبهای خوشبو، روغنهای معطر و چیزهایی از این دست میتوانند حسوحال خوشی در هر فضا بهوجود بیاورند. پس بوهای ناخوشایند را از محیط منزلتان خارج کنید و نگذارید که هوا گرفته و بدبو شود.
از خوشبوکنندههای مختلفی که میپسندید برای عطرآگینکردن فضا کمک و بهره بگیرید. نتیجه این اقدام خیلی زود خودش را نشان خواهد داد.
موسیقیهای آرامشبخش هم حس خوبی در فضا پراکنده میکنند
چیزی که به گوشهایتان میرسد روی روانتان اثرات فوقالعادهای میگذارد. بهدنبال تلاش برای ایجاد حس آرامش در خانه میتوانید روی موسیقیهای خوب هم حساب کنید. موسیقی حتی این توانایی را دارد که مشکلاتی نظیر استرس را هم از میان بردارد.
موسیقی هم مانند رایحهها به سلیقه هر فرد بستگی دارد. یعنی اینکه چه موسیقیهایی میتوانند برایتان خوشایند و آرامشآور باشند تا حد زیادی به سلیقه و تجربههای شخصیتان در زندگی بستگی دارد. در هر حال، برخی از صداها هستند که برای عموم آدمها خوش و دوستداشتنی بهشمار میروند. برای مثال، صدای طبیعت مانند دریا یا باران.
تاثیرات رنگها در ایجاد آرامشی دلپذیر را دستکم نگیرید
رنگها هم روی روان اثرات بسیار مهم و زیادی دارند. اگر دور و اطرافتان را با رنگهایی دکور کنید که میپسندید، قطعا حسوحالتان هم بهتر خواهد شد. برخی از رنگها هم هستند که روی بیشتر آدمها اثرات مشابهی میگذارند.
برای نمونه، رنگ آبی اثرات آرامشبخشی دارد. رسیدن به آرامش با یک قوطی رنگ بسیار ساده است. پس چرا چنین چیزی را از خودمان دریغ کنیم؟ این کارها را برای ایجاد حس آرامش در خانه انجام بدهید:
- اتاق یا فضایی از خانه را که مربوط به خودتان است و بیشتر در آن رفتوآمد دارید با رنگ دلخواهتان رنگ کنید.
- رنگ روتختی یا کوسنهای روی رختخوابتان را هم به رنگ دلخواه خود دربیاورید.
- یادتان باشد که رنگهای بسیار متنوع و مختلف میتوانند باعث شوند که اعصابتان خرد شود و آرامشتان تحتالشعاع قرار بگیرد. پس در انتخاب رنگ برای دکوراسیون هر محیط زیادهروی نکنید.
تمرینات ریلکسیشن را فراموش نکنید
شاید به مدیتیشن یا تکنیکهای آرامشدن موسوم به ریلکسیشن اعتقادی نداشته باشید اما باور کنید که اینها میتوانند برایتان کاربردی و مفید باشند. امتحانکردن آنها که ضرری ندارد. دارد؟ از جمله اقداماتی که به ایجاد آرامش در شما کمک میکنند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
مدیتیشن
مدیتیشن دارای تمرینات مختلفی است که به شما کمک میکند ارتباطی آرامشبخش میان بدن و روانتان بهوجود بیاورید. حرکاتی که در تمرینهای مدیتیشن وجود دارد به شما کمک میکند که نفسهایی آرام و عمیق بکشید. اینها موجب میشوند که هم آرامتر شوید و هم رهاتر.
ورزشکردن
ورزشکردن هم همراه با تولید مواد شیمیایی بسیار مفید در بدن است که روان را شاد میکنند. ورزشکردن حسوحال خوبی در بدن بهوجود میآورد. این حسهای خوب هم بهواسطه تغییرات مثبت در بدن است و هم اثرگذاری روی روان. بدن سالم و شاد میتواند روحیهتان را هم تغییر بدهد.
نوشتن وقایع و خاطرات شخصی
نوشتن از دلهرهها و دلخستگیها میتواند شما را به آرامش برساند. گاهیاوقات، ابعاد مشکلاتمان برایمان مشخص نیستند و همین است که باعث میشود دلگیر و خسته باشیم و احساس استیصال کنیم. اگر برای خودمان از آنچه بنویسیم که برایمان رخ داده است، ذهنمان آرامتر و خالیتر میشود. این کار نه سخت است و نه هزینهای دارد. پس وقایع و خاطرات شخصیتان را بنویسید و ببینید که چطور در پایان هر روز در منزل با ایجاد حس آرامش در خانه روبهرو میشوید.
سخن آخر درباره ایجاد حس آرامش در خانه
روشهای مختلف ایجاد حس آرامش در خانه را مرور کردیم. باید بدانید که این روشها ساده و آسان و کمخرج هستند. پس حتی اگر به اثرگذاریشان شک هم دارید، آنها را امتحان کنید و مطمئن باشید که ضرر نخواهید کرد.
شما چه راهکارهایی برای ایجاد حس آرامش در منزل و محیط موردنظرتان دارید؟ اگر توصیه یا پیشنهادی دارید با ما مطرح کنید. راستی! از میان مواردی که گفته شد، کدام را بیشتر پسندید و به کار خواهید گرفت؟
برگرفته از: https://www.verywellmind.com
دیدگاهها (0)