آیا کودک شما هم در خوابیدن مشکل دارد؟ بدخوابی کودکان میتواند ریشه در مشکلات متعددی داشته باشد. برای مثال، بیخوابی، کابوسهایی که میبینند، شبادراری و… . برای اینکه مشکل بدخوابی را حل کنید، باید دلیل آن را بدانید. برای حل هر مشکلی اصولا نیاز به کشف دلیل و ریشهیابی است. در ادامه درباره بدخوابی بیشتر خواهید خواند.
کشف مشکلات بدخوابی کودکان
بدخوابشدن در کودکان موضوع عجیبی نیست و رواج زیادی دارد. بهویژه، زمانی که کودکان در سنین پایینتر هستند، بیخوابی و بدخوابی زیاد برایشان اتفاق میافتد. موضوعات متنوعی میتوانند باعث بههمخوردن الگوی خواب کودکان شوند. مثلا شاید برخی از کودکان در زمانی که قصد دارید، آنها را بخوابانید، خسته نیستند و نیاز به استراحت ندارند.
بدخوابی کودکان روی اخلاق و سلامتشان اثرات منفی میگذارد و آرامش شما و اعضای دیگر خانواده را هم از بین میبرد. درست است که الگوهای ناخوشایند خواب کودکان آزاردهنده است اما خبر خوبی هم در این میان وجود دارد: اگر جستوجویی در روند فعالیتهای کودک در طول روز داشته باشید و عادتهای خوابیدن او را به دقت بررسی کنید، مشکل کشف خواهد شد.
بعد هم با صرف کمی زمان و پیادهسازی نظمی دقیق میتوانید اوضاع را سروسامان بدهید.اجازه بدهید با هم مروری بر این موضوع داشته باشیم که کودکتان خواب کافی دارد یا خیر.
علامتهایی که نشان میدهند کودک به اندازه کافی نمیخوابد
کودکان هم مانند بزرگسالان با بیخوابی و بدخوابی خلق خوش خود را از دست میدهند. زمانی که کودک به اندازه کافی نمیخوابد، نشانههایی در او ظاهر میشوند:
- کودکان بدخواب معمولا بداخلاقاند و تحریکپذیر هستند. یعنی خیلی ساده عصبی و بیقرار میشوند.
- تمرکزکردن برای کودکان بدخواب در مدرسه و منزل سخت میشود.
- کودکان در زمانی که در ماشین مینشینند، خوابشان میبرد.
- صبحها بهسختی از رختخواب بیرون میآیند.
- زودتر از ساعت خواب معمول، خوابشان میبرد.
دلایل بدخوابی کودکان چیست؟
بیشتر کودکان از خاموششدن چراغ در هنگام خواب واهمه دارند. جداشدن از مادر و مستقلخوابیدن هم برایشان سخت است. شما باید آنها را درک کنید و ضمن فهمیدن ترسهایشان از راهکارهایی برای رفع ترس کمک بگیرید. برای مثال، چراغخوابی در اتاقشان بگذارید یا نگذارید که فیلمها و کتابهای وحشتناک ببینند و بخوانند.
کابوسدیدن کودکان هم دلیل بیخوابی آنهاست. شما باید دلایل ریشهای کابوس را کشف کنید تا بتوانید مشکل بیخوابی و بدخوابی فرزندتان را رفع نمایید. ریشه این بدخوابی و بیخوابی در ادامه و بخش بعدی مطرح شده است.
برنامهای منظم برای بهخواب رفتن کودک تنظیم کنید و به آن پایبند بمانید. در این صورت هم امکان اینکه بدخوابی رفع شود، بسیار زیاد خواهد بود. یکی دیگر از اقدامات مناسب و مفیدی که میتوانید برای رفع بدخوابی انجام بدهید، مهیاکردن فضایی مناسب برای خواب است.
منظور از مهیاکردن چیست؟ شما میتوانید دمای اتاق، میزان نور آن و راحتی رختخواب را بررسی کنید و آنها را به حالتی خوشایند درآورید. هرچقدر که فضای خواب کودک راحتتر و توأم با آسایش و آرامش بیشتری باشد، خواب راحتتری را هم تجربه خواهد کرد.
پیشنهاد میکنیم این مقاله را بخوانید: چه مشکلاتی برای خواب راحت وجود دارد؟
دلایل بیخوابی در کودکان چیست؟
همانطور که پیشتر هم عنوان شد، دلیل بدخوابی کودکان معمولا عادتهای نادرستی است که در طول روز دارند. استراحتنداشتن بهاندازه کافی و الگوهای خواب نامناسب موجبات بدخوابی را فراهم میکند. البته بیخوابی که یکی از مصادیق بدخوابی است، دلایل متعددی دارد که خوب است با آنها آشنا باشید:
استرس
یکی از دلایل بیخوابی کودک میتواند استرسی باشد که از سوی مدرسه یا خانه به او وارد میشود. مثلا زمانی که کودک در مدرسه مورد قلدری عدهای قرار میگیرد، استرس شدیدی به او وارد میشود که ممکن است، باعث بیخوابیاش شود.
مصرف کافئین
مصرف موادی مانند قهوه و نوشابه که دارای کافئین هستند هم از دلایل بیخوابیاند. اگر کودکتان به این ماده حساس است، حتما دقت کنید و مصرف کافئین را از رژیم غذاییاش حذف نمایید.
عوارض جانبی بعضی داروها
برخی از داروهایی که برای درمان افسردگی یا اختلال کمتوجهی – بیشفعالی استفاده میشوند هم میتوانند موجب بیخوابی شوند. اگر کودکتان به دلیل مشکلات نامبرده دارویی مصرف میکند، باید حتما بررسی کنید و ببینید که آیا ریشه بدخوابی او در مصرف این داروهاست یا خیر.
مشکلات پزشکی دیگر
مشکلاتی مانند سندروم پاهای بیقرار، وقفه تنفسی در خواب یا حتی مشکلات سادهتری نظیر کیپشدن بینی در هنگام درازکشیدن هم میتوانند موجبات بیخوابی را بهوجود بیاورند.
سخن آخر درباره بدخوابی کودکان
کشف دلایل بدخوابی کودکان مهم است. کودکی که خوب نمیخوابد، از نظر جسمی و روحی هم دچار آسیبهایی میشود. خستگی او در طول روز و بیخوابیاش در شب روی نظم زندگی و استراحت اعضای دیگر هم اثرات منفی میگذارد. بنابراین، باید مقوله بدخوابی را بهدقت بررسی کنید و بهدنبال رفع آن باشید. بدخوابی کودکان میتواند ریشه در مشکلاتی ساده داشته باشد. البته در برخی موارد هم مشکلات روحی یا جسمی اساسیتر موجبات بدخوابی و بیخوابی را فراهم میکنند که در این صورت باید خیلی جدی مشکلات را ریشهیابی کرد و از مشاوره کودک و نوجوان استفاده کرد.
اگر تجربهای در این زمینه دارید و به راهکاری رسیدهاید که مطلوب و خوشایند بوده است، حتما نظرات و توصیههایتان را با ما هم در میان بگذارید.
برگرفته از: https://www.helpguide.org
دیدگاهها (0)