شادی چیست و چه معنایی دارد؟ حسی فوقالعاده که با رضایت، خوشحالی، سرزندگی و احساس موفقیت همراه است. البته تعاریف مختلفی برای شادی وجود دارد ولی بهطور کلی، منظور از آن وجود احساسات مثبت و رضایتمندی در زندگی است. زمانی که آدمها درباره شادی صحبت میکنند، بیشتر درباره وضعیتشان در زمان حال حرف میزنند یا نگاه کلیشان به زندگی را مطرح میکنند.
از آنجا که صحبتکردن درباره شادی مقوله پیچیدهای است و تنوع زیادی در آن وجود دارد، روانشناسان و جامعشناسان سعی در ایجاد چارچوبهایی کلی برای شرح آن دارند. در ادامه بیشتر از شادی و نگاه علمی -روانشناسی به آن خواهیم گفت.
مولفههای اصلی شادی چیست ؟
مطالعات روانشناسی و جامعهشناسی میگویند که شادی دو مولفه اصلی دارد:
- تعادل احساسات: تعادل احساسات از مولفههای شادبودن است. همه دچار احساسات منفی و مثبت میشوند اما اگر نسبتی متعادل میان این احساسات وجود داشته باشد، فرد زندگی سالمی خواهد داشت. اگر سهم احساسات مثبت بیشتر از منفیها شود هم که دیگر با فردی شاد روبهرو خواهیم بود.
- رضایت زندگی: یکی دیگر از مولفههای شادی رضایت از زندگی در بخشهای مختلف آن است. اگر کسی بتواند در روابط اجتماعی، خانوادگی، عاطفی، کاری و… راضی باشد، شادی را هم به زندگیاش راه خواهد داد.
چطور بدانیم که شاد هستیم یا نه؟
همانطور که پیشتر هم گفته شد، تعریف شادی برای هرکس متفاوت است اما ویژگیهای مشترکی درباره آن برای همه وجود دارد که مرورشان خالی از لطف نیست. از نشانههای اصلی شادبودن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- زندگیکردن مطابق خواستهها و ایدئالهای ذهنی؛
- احساس اینکه زندگیتان دارای ابعاد دوستداشتنی و خواستنی است؛
- احساس اینکه به چیزهایی رسیدهاید که آرزویشان را داشتهاید؛
- احساس رضایتمندی در ابعاد متعدد زندگی؛
- چربیدن وزنه احساسات مثبت به منفیها در زندگی.
آدمهای شاد هم دچار احساسات منفی میشوند؛ مثلا افسردگی، غصه، نگرانی، ترس و…، برای آنها هم وجود دارد. اما ماجرا از این قرار است که نگاه خوشبینانه و پرامیدی که دارند، آنها را از موقعیتهای سیاه و منفی دور میکند و نجاتشان میدهد. آدمهای خرسند و شاد شیوه خوبکردن حال خود را میدانند و به سختیها و تلخیها به چشم ماجراهایی موقتی نگاه میکنند و مطمئناند که میتوانند از سایه سیاهیها بیرون بیایند.
انواع شادی چیست ؟
روشهای مختلفی برای فکرکردن درباره شادی وجود دارد. برای مثال، ارسطو که فیلسوفی یونانی است، شادی را به دو نوع تقسیم میکند: یودیمونیا (eudaimonia) و هِدونیا(hedonia).
یودیمونیا
این نوع از شادی ناشی از تلاش برای کشف معنا در زندگی و رسیدن به تقواست. اگر کسی احساس کند که زندگی بامعنایی را زیست میکند، ارزشهایی معنوی دارد و هدفمند است از یودیمونیا بهرهمند خواهد بود. رسیدن به ایدئالهای شخصی و مفیدبودن برای دیگران باعث شکلگیری چنین نوعی از شادی در زندگی میشود.
هدونیا
شادی هدونیک هم نوع دیگری از شادی به تعریف ارسطو است که با لذت ارتباط دارد. در این نوع شادی، فرد به دنبال کارهایی است که به او احساسات خوبی منتقل میکنند، مثلا رسیدگی به جسم خود و ارضای حس لذتجویی از شیوههای مختلف از جمله مصادیق شادی از نوع هدونیاست.
در دنیای روانشناسی امروزی از یودیمونیا به عنوان شادی معنادار و از هدونیا با عنوان شادی لذتجویانه یاد میشود. البته در روانشناسی امروزی به نوع دیگری از شادی هم اعتنا میشود: آمیختگی و تعامل.
منظور از آمیختگی و تعامل چیست؟ یعنی احساس تعهد و تعلقداشتن. وجود همه این انواع احساسات شادی در رضایتمندی در زندگی نقش دارند. انواع دیگری از شادی هم وجود دارد که میتوان آنها را در سه گروه اصلیِ نامبرده قرار داد:
- سرور: نوعی از شادی است که معمولا در لحظات حال رخ میدهد.
- هیجان: ذوق برای رسیدن به واقعه جذابی که در آینده رخ میدهد.
- حقشناسی: این حس شادی شامل داشتن احساس قدردانی و شکرگزاری است.
- غرور: ذوق و شادشدن بابت دستاوردهایی که در زندگی کسب میکنید.
- خوشبینی: نگاهکردن به نیمه پر وقایع و ماجراهای زندگی.
- رضایت: راضیبودن از ابعاد مختلف زندگی هم از جمله انواع شادی است.
راه تمرین شادبودن چیست؟
بعضی از آدمها بهطور ذاتی یا بنا به محیطی که در آن زیسته و تربیت شدهاند، شادتر از دیگران هستند اما روشهایی وجود دارد که افراد دیگر هم به اندازه آنها یا حتی بیشتر شاد شوند. راههای رسیدن به شادی چیست ؟
هدفگذاری و هدفمندی برای خود
داشتن هدف در زندگی باعث بروز شادی و انگیزه میشود. کسی که هدفگذاری میکند و خواهان رسیدن به نقطهای مشخص در زندگی است، از انواع مختلف شادی، احساساتی مانند شور، هیجان و خوشبینی را وارد زندگیاش میکند. پس اگر میخواهید بدانید که یکی از مهمترین راه های رسیدن به شادی چیست و چطور میتوان به آن رسید به هدفگذاری فکر کنید. پس یکی از راههای شادی چیست و چطور به دست میآید؟ هدفمندی و هدفگذاری.
لذتبردن از لحظههای حال
بیشتر آدمها چنان درگیر فکرکردن به آیندهها هستند که دیگر یادشان میرود، شاید اصلا آیندهای به کار نباشد و عمر در لحظهای ناگهانی به پایان برسد. فکرکردن به گذشتهها که هیچ فایدهای ندارد، دلواپسی درباره آینده هم که چندان عاقلانه نیست، پس بهتر است که لذتبردن در لحظههای حال را بیاموزید و آن را به عادتی برای زیست شادمانه بدل کنید.
ورزشکردن و شکرگزاری
یکی دیگر از راههای رسیدن به شادی چیست ؟ داشتن حرکات ورزشی و تحرک. اینها باعث میشوند که مجموعهای از مواد شیمیایی و هورمونی شادیآور در بدن تولید شوند. برای همین است که ورزشکردن میتواند روحیه را عوض کند و شخصیت قدرتمندتر و شادتری از ما بسازد.
شکرگزاری و دانستن قدر نعمتهایی که داریم هم از جمله راههایی است که زندگی شادتری برایمان رقم میزند. پس این دو روش را هم به فهرست روشهای شادی و شادابی در زندگی اضافه کنید.
پیشنهاد میکنیم این مقاله را بخوانید: تاثیر خنده در زندگی
اثرات شادی چیست؟
بدیهی است که شادی نتایج بسیار مثبتی با خود به همراه میآورد. از جمله دستاوردهای آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- شادی باعث میشود که احساس خوبی نسبت به زندگی خود داشته باشید. کسی که از خود و زندگیاش احساس رضایت دارد با دیگران هم ارتباطات بهتری برقرار میکند.
- انعطافپذیری آدمهای شاد هم از دیگران بیشتر است. آنها میدانند که چطور باید با سختیها و دشواریها روبهرو شوند، اعصابشان را مدیریت کنند و از منابع در دسترس زندگی خود بهره ببرند.
- نمیتوان رابطه جسم و روان را انکار کرد. کسانی که شادتر هستند، جسم سالمتری هم دارند و کمتر به بیماریها دچار میشوند. یکی از دلایل این است که شادها اشتیاق بیشتری برای ورزشکردن و فعالیتهای جسمانی دارند. احتمالا این پرتحرکی روی سلامت جسمشان اثرگذار است.
سخن آخر درباره شادی چیست
شادی میتواند زندگی را زیباتر و معنادارتر کند. روشها و راههایی که عنوان شد، نقش مهمی در ارتقای حسوحال زندگیتان دارند. آنها را امتحان کردهاید؟ راههای دیگری را میشناسید که به ما پیشنهاد بدهید؟
برگرفته از: https://www.verywellmind.com
دیدگاهها (0)